痩せる為には自分の生活を知る事

痩せようと思ったらまずした方がいい事があります。
どんなダイエットに取り組む場合もまずは自分の生活を知る事が大事です。
1週間でも1ヶ月でもいいので思い返してみましょう。

・太ったと感じる
・痩せにくくなったと感じる
・運動してない
・外食が多い


他にもいっぱいありますが、当てはまってますか?

太ったと感じる、痩せにくくなったと感じる場合は食べすぎであったり、
基礎代謝の低下も考えられます。基礎代謝は、何もしなくても消費するエネルギーなのですが、
年齢を重ねると低下していくと言われています。年をとると痩せにくくなった!太りやすくなったと
感じるのは基礎代謝の低下も一つの要因と言われています。

少し考えてみるとわかるのですが、消費エネルギーは運動などして動いて消費するエネルギーと
基礎代謝による消費エネルギーを足したエネルギーです。
ということはもしも若いころに体重を維持できていたとすると
同じ食事をしていると当然、基礎代謝の低下によってエネルギー消費が
少なくなっているわけなので消化できなかったエネルギーが脂肪となり太ってしまいます。

なので歳をとっていくにつれて食事に気を使っていかないと太ってしまいます。
また適度に運動していない場合、当たり前ですが、筋力も落ちていくので筋肉が落ちると
代謝も低下するので脂肪を燃焼してくれません。

外食については自宅で作る食事と比べると、味が濃く作られています。
そのためカロリーも高めです。
気をつけておかないと太ってしまいます。

このように自分の生活を少し振り返ってみて、太る原因になることがないかを考えて見ましょう。
簡単に言うとその原因をなくせば太らずに痩せて行くことも可能です。
体重を維持することも可能です。
ます生活を振り返ってみましょう。